С возрастом у людей происходит ослабление зрения, поэтому необходимо ежедневно уделять время гимнастике для глаз. Её суть состоит в снятии напряжения и укреплении глазодвигательных мышц. Отделение социальной реабилитации и активного долголетия БУ ОО "ЦСОН Корсаковского района" в рамках клуба «Здоровье» предлагает специальный комплекс упражнений, укрепляющих глазные мышцы и препятствующих прогрессированию различных болезней глаз.

Упражнение 1

1. Сядьте в удобное кресло, плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться.

2. Посидите с закрытыми глазами в течение нескольких минут, вспоминая приятные моменты своей жизни.

3. Откройте глаза, быстро поморгайте.

4. Снова закройте глаза и легкими круговыми движениями помассируйте веки.

Упражнение 2

1. Сядьте в кресло, закройте глаза на 20–30 секунд.

2. Откройте глаза и выполните круговые движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против нее.

3. Закройте глаза и снова выполните серию круговых движений.

4. Откройте глаза и нажмите подушечкой указательного пальца на переносицу.

Упражнение 3

1. Сядьте в кресло, закройте глаза на 20–30 секунд.

2. Откройте глаза и интенсивно подвигайте ими сначала по горизонтали – вправо и влево, а затем по вертикали – верх и вниз.

3. Повторите движения с закрытыми глазами.

4. Откройте глаза и быстро поморгайте.

5. Закройте глаза и расслабьтесь на 1–2 минуты.

Упражнение 4

1. Сядьте в кресло и выполните несколько круговых вращений глазами по часовой стрелке и против нее.

2. Поставьте к переносице кончик указательного пальца и посмотрите на него.

3. Быстро поморгайте, затем закройте глаза и расслабьтесь.